Повечето хора знаят хронологичната си възраст – броят рождени дни, които са отпразнували. Но науката за дълголетието се интересува от нещо по-важно: твоята биологична възраст. Тя показва състоянието на твоите клетки и органи в сравнение с общата популация.
Ако си на 40, но тялото ти функционира като на 32-годишен, ти си "био-млад". Ако е обратното – старееш ускорено. Добрата новина? Биологичната възраст е пластична и може да бъде променена.
Какво е PhenoAge?
Един от най-достъпните и научно доказани методи за изчисляване на биологичната възраст е алгоритъмът PhenoAge, разработен от д-р Морган Ливайн от Йейл. Вместо скъпи епигенетични тестове (които струват над 300-500 евро), PhenoAge използва 9 стандартни кръвни маркера, които можеш да изследваш във всяка българска лаборатория.
Кои изследвания са нужни?
За да използваш моя PhenoAge калкулатор, трябва да си направиш следните кръвни изследвания:
Колко струват изследванията в лаборатория?
В България цените варират леко между различните вериги (като Synevo (Синево), Кандиларров, Рамус, Лина, Цибалаб), но средно пакетът изглежда така:
- Пълна кръвна картина (ПКК): ~€4.00 – €6.00 (покрива WBC, MCV, RDW, Лимфоцити)
- Биохимия (Глюкоза, Креатинин, Албумин, Алкална фосфатаза): ~€10.00 – €13.00
- hs-CRP (високочувствителен CRP): ~€6.00 – €8.00
- Такса вземане на кръв: ~€2.00 – €3.00
Общо: Около €23 – €30 – това е инвестицията, срещу която получаваш достъп до най-важните данни за твоето дълголетие.
💡 Про съвет
Винаги прави изследванията сутрин на гладно. Избягвай интензивни тренировки 48 часа преди теста, тъй като те могат изкуствено да повишат маркерите за възпаление (CRP).
Как да използваш калкулатора?
След като получиш резултатите си, просто ги въведи в моя калкулатор. Системата ще пресметне твоя PhenoAge и ще ти даде DunedinPACE оценка – скоростта, с която старееш в момента (колко биологични години изтичат за една календарна).